昨天说好的“夏至”，
结果半个中国笼罩在“雨至”之中……
而对上海来说，
和入梅头几天“小打小闹”不同的是，
梅雨带正在往上海上空飘来，
且将在周六前后带来一场大到暴雨。
上海今天白天仍是阴有阵雨为主，预计今天傍晚转阴到多云。今天白天风力稍大，偏东风4-5级，长江口区阵风有6级，夜里都转3-4级。
?图片数据来源：上海天气网
明天（23日）起梅雨带北抬至长江中下游地区，23日夜里起至24日有一次明显降水过程，明天为阴有零星小雨转阴有阵雨或雷雨。大家外出要带好雨具，天雨路滑，要注意交通安全。
26日以后梅雨带南北摆动幅度较大，多阵雨天气，湿度较大，气温方面比较平稳，最高27～28℃，最低24℃上下。
?图片数据来源：上海天气网（点击可看大图）
夏至节气，
上海通常处在梅雨期中~
雨量大，雨日多，
常造成较大的洪涝。
有“夏至大烂，梅雨当饭”的谚语
来形容此时天气。
夏至期间，上海常年平均气温为26.2℃，平均降水量为.1毫米。多数情况下，夏至节气中，上海会零散出现2天左右的35℃以上高温天气，但也有特殊情况，如年，在夏至节气的近半个月中，连续出现了11个高温日。当年上海梅雨期出现罕见“空梅””情况。
昨天，上海的霉变指数是2级——较易霉变。
据了解，霉变指数是气象部门根据易霉变的气象环境条件制定的参数，分为“一般不易发生霉变”“易发生轻度霉变”“易发生中度霉变”“会发生重度霉变”。
持续连绵阴雨、温高湿大
身体也要祛湿防“霉”
那…黄梅天养生应该注意什么？
明代杰出医学家李时珍在《本草纲目》中明确指出：“梅雨或作霉雨，言其沾衣及物，皆出黑霉也”。
气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质及湿热质的人在黄梅天非常不适。湿邪可导致消化系统、皮肤、妇科疾病、泌尿系统、内分泌、代谢等疾病。
本
草
纲
目
“湿邪”是黄梅天最主要的致病因素，“湿邪致病”有以下特征：
湿性重浊
湿邪犯表，则令人头重身困，四肢酸楚，身不扬；若湿滞经络，流注关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处不移；若湿流下焦，则小便混浊、不利、大便溏泄，或下利脓血，甚至妇人带下粘稠腥秽等。
湿性粘滞
一，湿病症状多为粘腻不爽，如表现为患者小便不畅，大便粘滞不爽等。
二，反映在病程上，迁延时日，缠绵难愈，如风湿病、湿温病。
湿为阴邪阻遏气机损伤阳气
湿邪粘滞，留滞于脏腑经络，常常阻遏气机，使气机升降无能，出现胸脘痞闷，小便短涩，大便溏而不爽等症状。
湿性趋下易袭阴位
湿性类水，水性就下，且其质重浊，故湿邪有下趋之势，易于伤及人体的阴位。
湿邪如不趁早干预，很容易朝寒湿和湿热传变。
寒湿证，指伤于寒湿而致的病证。
湿热证，指湿热之邪侵入人体后而出现午后潮热、日久不愈、关节红肿、黄疸、小便频数短涩、尿赤、口干不欲饮、胸腕满闷、苔黄腻、舌质红、脉滑数等症状。
寒湿证和湿热证的共同表现有脘闷，身重，纳呆，苔腻，脉濡等。
其不同点为：寒湿证身重而恶寒，脘腹痞闷，喜揉按，口中淡而无味，或有甜味，便溏，舌苔白腻，脉濡缓；湿热证身重而有热，脘痞似痛，不喜揉按，口中苦而粘腻，尿赤，舌苔黄腻，脉濡数。
运脾祛湿，是黄梅天养生防治的重点。
究其原因，其一是暑湿之气盛，而湿邪困脾，易阻碍脾胃之阳气；其二，是夏季人们吃寒凉食品多，而寒凉伤胃；其三，是夏天喝水多，冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，令致病微生物容易滋生。
祛湿即祛除困阻脾胃之因，运脾即是恢复被困之脾胃功能。
祛湿有助于运脾，
运脾也有助于祛湿。
一般来说，化湿常用防风、薏米、苍术、藿香、陈皮、半夏、砂仁、生甘草等，有化湿、燥湿、利湿等法。
用药各不相同，湿在上焦宜化，在中焦宜燥，在下焦宜利。
脾主运化水湿，肺为水之上源，肾为水下之下源，治湿应注意调节此三脏的功能。运脾泛指运脾、健脾、醒脾等法以健运脾胃，恢复脾之运化水湿之功能，故《证治汇补·湿症》说：“治湿不知理脾，非其治也。”常用党参、太子参、黄芪、白术、淮山药、茯苓、枳壳、香附等。
一
寒湿证
食疗原则：健脾利湿、化痰泻浊。
注意：低脂低糖、清淡少盐，即性质平和、热量低、营养丰富、容易消化的平和膳食。
忌：各种易于留湿的食物，如面食、甜点、酒、冷饮、竹笋、蚕豆等。
应适当通利、消脂利湿，宜萝卜、冬瓜、芹菜、赤小豆等。禁食油腻厚味、辛辣食物或发物、戒烟酒。
推荐食材：薏苡仁、茭白、黄瓜、葫芦、佛手、海带、海藻、玉米、赤小豆、绿豆、豇豆、豌豆、蚕豆、扁豆、地瓜、茯苓、冬瓜、荷叶、豆蔻、草果等。
推荐食疗方：
1
扁豆薏苡仁粥
扁豆30克，薏苡仁15克，粳米60克、煮粥服用。
2
佛手茶
鲜佛手15克（干佛手6克），开水冲泡，代茶频饮。
3
红豆陈皮水制法
材料：红豆克、陈皮5克、幼盐少许。
制法：先把红豆及陈皮浸泡半小时，然后把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮焗10分钟后，再加少许幼盐便可。
二
湿热证
食疗原则：为清热化湿。
忌：少食收涩、寒凉、冰冻之物（如乌梅、柿子、石榴、苦瓜以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾等）。
戒烟酒，烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿；酒性热而质湿，堪称湿热之最。
推荐食材：薏苡仁、莲子、赤小豆、绿豆、鲫鱼、冬瓜、莴苣、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、鸭肉等。
推荐食疗方：
1
凉拌二瓜
黄瓜、西瓜皮各适量。黄瓜切条，西瓜片去翠衣切成条，加盐、味精等腌制十分钟，淋上麻油。
2
绿豆陈皮茶
材料：绿豆20克、陈皮茶10克。
制法：将绿豆洗干净后放入锅内，用大火煮开。锅开后将煮绿豆的开水倒出，将陈皮加入绿豆水中，继续煮20分钟即可。
3
薏苡仁二豆粥
薏苡仁、赤小豆、绿豆各50克，煮粥食用。
此外，穴位按摩对黄梅天养生也有益处：
1
按摩足三里穴、丰隆穴
采用指揉法，每穴按揉2-3分钟。每天操作1-2次。
2
按摩支沟穴、阴陵泉穴
可采用指揉或拍打的方法，每穴操作2-3分钟，每天1-2次，阴陵泉还可以选择刮痧。
申城已于6月19日正式入梅，
各位旁友一定要注意祛湿，
养生得法，才更健康！
编辑：金莹莹
来源：上海天气网、腾讯新闻、上海中医院
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