在我们抗击新冠肺炎的关键时期，除了做好个人的必要防护外，学会如何提高我们的身体机能至关重要。那么，怎样才能形成良好的抵御“屏障”，让我们的身体少惹很多麻烦呢？
专家指出，保障好这三个系统，生病的几率会大大降低：一是抑制有害微生物。二是提高抗氧化能力；三是增强免疫机能。
抑制有害微生物
人体有一些微生物菌群，它们主要在呼吸道和消化道内活动。这些菌群中，可能有一些是致病菌、条件致病菌或腐物寄生菌。像平日我们经常听到的霉菌、金黄色葡萄球菌、变形杆菌和大肠杆菌等。那么，这些菌群会在什么情况下出来“惹事”呢？
一是经常饥饿。
二是长时间身体处于疲倦状态。
三是身体虚弱的时候。
四是过度依赖或者叫滥用抗生素、激素或免疫制剂。如确实需要使用这些药物，就要在医师指导下用药。
出现这四种情况，而且持续一段时间，很可能这个时候一些致病菌就会趁虚而入，侵害身体组织器官，从而引起身体不适。
这些情况下，我们平时就要注意摄取营养，保持营养均衡，同时还要多休息，减少因工作或生活产生的压力。
提高抗氧化能力
我们知道，抗氧化能力强，体内的自由基就会减少。
影响我们身体机能的一些垃圾，除了自由基外，还有像硝酸基、丙二醛、腐胺、结石、癌变细胞等。自由基是人体的代谢产物，化学性质很活泼。一旦自由基不能及时清除，它们就会一旦这些垃圾没有及时清除，人就容易犯“焉”，身体各种问题也会接踵而至。
提高我们身体的抗氧化能力，平时我们可以多吃富含维C的菜肴，像辣椒、油菜、菠菜、苦瓜、西红柿等，都是含维C很丰富的食物。
吃西红柿、菜椒可清除体内自由基。除了从食疗上补充一些维生素以外，我们平时也可以直接服用一些含维生素C的片剂，这样不论居家、上班或外出游玩，随时都能含上几片，这对我们摄取维生素C来说，也能起到更加直接的效果。
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我们常说要增强身体免疫力，指的就是提高身体器官、组织和细胞的抗病能力。
首先从饮食上，我们要做到荤素搭配，营养均衡；同时要适当运动，包括室内和室外的运动。
再就是要保持良好的心情。这个在疫情期间显得尤其重要，因为坏心情本身就是导致身体出现各种各样问题的一大诱因。我们不能因为一些困难或近期的工作和生活压力，而让自己的心情变得越来越糟糕，这样是很容易助长各种病菌在体内繁衍的。
营养人士指出，免疫力的提高，尤其是人到中年这个时候的免疫力，跟多种因素有关，除了在日常的食疗调理、持续运动和心态平复上都要做到持之以恒，不能半途而废。另外上了一定年纪以后，也要在保健方面摄取一些营养品，这样多方面的协调作用，可以更好地提高我们的免疫力，驱赶致病菌。这一点尤其在疫情期间显得尤为重要。
免疫力营养粉滋补品可配多种维生素增强营养增肌粉蛋白粉增1罐装g京东好评率99%无理由退换￥购买所以我们现在不论处在哪种纷繁复杂的状态下，都要有一个积极的心态，正确对待眼前所发生的一切。只有这样，我们才能更好地增强身体的免疫能力，把各种各样突如其来的病菌拒之门外。
上面这三道关你个人都通过了吗？欢迎留言分享你的看法。
